Даоисткото дишане е техника за дишане, която произхожда от традиционната китайска медицина и даоистката философия. Тя се основава на предположението, че дишането е свързано с жизнената енергия, наречена “чи”, която е важна за физическото и психическото здраве.
Целта на даоисткото дишане е да подобри потокът на “чи” в тялото и да подпомогне постигането на баланс между тялото и ума. Тази техника за дишане се счита за една от най-ефективните и лесни за изпълнение техники за релаксация и медитация.
Заемете удобна позиция. Можете да седнете на стол или на подушки на земята. Важно е да сте удобни и да имате права гръб.
Релаксирайте се и затворете очите си. Докато вдишвате и издишате, уверете се, че сте насочили вниманието си върху дишането си.
Вдишвайте бавно и дълбоко, като се концентрирате върху въздушния поток, който влиза. Задръжте дишането си за няколко секунди.
Издишайте бавно и дълбоко, като се концентрирате върху въздушния поток, който излиза. Задръжте дишането си за няколко секунди.
Повторете тази вдишка и издишка за няколко минути.
Когато говорим белези на “дихателната система”, се има предвид мускулните структури, които контролират дишането. Част от тях са диафрагмата, междукостиените мускули, междуребренните мускули и други. Тези мускулни структури работят заедно, за да позволят на тялото да вдишва кислород и да издишва въглероден диоксид. Редовната практика на даоистко дишане може да помогне да се укрепят тези мускули и да се подобри дихателната функция. Като се увеличава капацитета на белезите на дихателната система и се подобрява ефективността на дишането. Това може да доведе до по-добро здраве и по-висока енергийност на тялото.
Редуцира стреса – Даоисткото дишане е една от най-ефективните техники за редуциране на стреса и напрежението.
Подобрява концентрацията – Редовната практика на даоистко дишане може да подобри вниманието и концентрацията, като помага да се отстранят ненужните мисли и да се фокусирате върху текущия момент.
Подобрява дихателната функция – Тази техника за дишане може да помогне да се подобри дихателната функция и да се укрепят белезите на дихателната система.
Подобрява кръвообращението – Редовната практика на даоистко дишане може да помогне да се подобри кръвообращението и да се намали риска от сърдечносъдови заболявания.
Подобрява имунната функция – Тази техника за дишане може да помогне да се стимулира имунната функция на тялото, като се подобри общото здравословно състояние на организма.
Подобрява съня – Редовната практика на даоистко дишане може да помогне да се подобри качеството на съня и да се намали броят на сънните нарушения.
Даоисткото дишане е една от най-ефективните и лесни за изпълнение техники за релаксация и медитация. Тя може да помогне да се подобри физическото и психическото здраве, да се редуцира стреса, да се подобри концентрацията, дихателната функция, кръвообращението, имунната функция и качеството на съня. Започнете да практикувате даоистко дишане днес и се насладете на многобройните му ползи за здравето и благополучието.